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미라클 모닝 30일 도전 후기! 일찍 일어나니 달라진 생활과 마인드셋을 공유합니다.
"새벽 5시에 일어나면 인생이 바뀐다?"
책 ‘미라클 모닝’을 읽고 저도 직접 도전해봤습니다.
30일간 실제로 미라클 모닝을 실천하면서 느낀 점과 효과,
그리고 누구에게 추천하고 싶은지 솔직하게 공유할게요.
1. 미라클 모닝 시작 계기
퇴근 후엔 늘 피곤해서 아무것도 못 했고, 하루가 금방 사라지는 느낌이었어요.
책 한 권 읽기조차 어려운 삶. 그래서 아침 시간을 활용해보기로 결심했죠.
2. 루틴 구성은 이렇게 했어요
저는 HALT 루틴보다는 SAVERS 루틴을 기반으로 구성했어요:
- Silence (명상) – 5분
- Affirmation (자기확언) – 3분
- Visualization (시각화) – 3분
- Exercise (운동) – 15분 스트레칭 or 걷기
- Reading (독서) – 10분
- Scribing (기록) – 5분 다이어리
총 40분 정도의 시간으로 아침을 시작했습니다.
3. 첫 7일: 진짜 힘들었어요
새벽 기상 자체가 너무 힘들었고
졸려서 루틴에 집중이 안 됐어요
몸도 개운하지 않았고 하루 종일 피곤했어요
하지만 "30일만 해보자"는 마음으로 버텼습니다.
4. 2주차: 변화가 생기기 시작
눈이 더 빨리 떠졌고
아침에 책 읽는 시간이 힐링이 됐고
출근 전에 여유 있는 기분이 들었어요
하루의 '시작'이 확실히 달라졌죠
가장 큰 변화는 "하루를 내가 주도한다"는 느낌이었습니다.
5. 3~4주차: 루틴이 습관이 되다
아침 루틴이 생활화되면서 스트레스가 줄고
업무 집중력도 좋아졌습니다
독서량도 늘고, 생각 정리가 훨씬 잘 됐어요
무엇보다 자기 효능감이 올라갔다는 점!
📌 단순히 일찍 일어난 게 아니라 삶을 주도한다는 감각이 생긴 게 가장 큽니다.
6. 단점도 있어요
저녁 일정이 있으면 다음 날 피로가 누적돼요
사회생활과 병행은 쉽지 않음
루틴이 형식적으로 느껴질 때도 있음
하지만 자신에게 맞는 방식으로 조절하면 충분히 극복 가능합니다.
7. 이런 분들께 추천해요
루틴을 만들고 싶은 사람
자기계발의 시작이 필요한 사람
하루가 금방 지나가는 느낌을 바꾸고 싶은 사람
반대로 교대근무자, 육아 중인 분은 유연한 시간대로 조정해보세요.
8. 결론: 미라클 모닝은 ‘도구’입니다
기적은 새벽이 아니라 ‘내가 변하려는 의지’에서 나옵니다.
미라클 모닝은 그 변화를 만들어줄 수 있는 좋은 시작 도구입니다.
30일 도전 후, 전 이제 아침이 제일 기다려지는 시간이 됐어요!
⏱ TIP. 미라클 모닝 실패하지 않는 방법
알람을 멀리 두세요
전날 밤 11시 전엔 꼭 취침
루틴은 짧고 단순하게 시작
SNS 공유로 동기부여 만들기
저처럼 하루가 바뀌는 경험, 여러분도 해보세요.
미라클 모닝, 진짜 인생을 바꿔줄 수 있습니다!